Sem lugar comum, exercícios combinam técnicas de dança para detonar calorias – com Lana Côrtes.

Olá amigos, tudo bem? Acredito que cada um de nós temos um dom diferente na hora de escolher uma atividade física.  Uns gostam de esportes, academias, entre tantas por ai. A dança é irresistível, acho que até em  casa sozinho podemos arriscar uns passinhos. Segue uma opção deliciosa para você manter a sua saúde em dia ou iniciar uma atividade nova em sua vida. Boa saúde para vocês!

aula de dança

A proximidade do verão faz com que as academias e estúdios fiquem lotadas. Afinal, ainda dá tempo de correr atrás do corpo esculpido para a temporada mais quente do ano. Só que muita gente detesta a monotonia das salas de musculação e logo acabam deixando o objetivo de lado por puro tédio.

Pensando nesse público, muitas academias estão investindo agora em aulas de dança que têm tudo para ser a promessa do verão. Audrea Lara, profissional de educação física e criadora pioneira do método Ballet Pilates, apostou em primeira mão na combinação de dança e atividade física para turbinar o treino e detonar calorias.

“As aulas de dança têm tido muito mais procura por conta da animação e do gasto energético. As pessoas não têm rotina nessas aulas, porque cada dia é um ritmo e uma intensidade diferentes. A única coisa que é sempre a mesma é o resultado: corpo mais esguio, pernas torneadas e ânimo a mil!”, conta a profissional de educação física.

A dinâmica da aula de dança como exercício físico é mais divertida e fluída e atrai tanto homens quanto mulheres. “Eles também dançam – e muito! Na busca por resultados, muitos homens perceberam o quanto a dança enxuga as gordurinhas e dedicam parte do treino a essa combinação”, conta Audrea. E uma aula trabalha todo o corpo globalmente, o que ajuda também a combater o tédio.

“Diferente da musculação, na qual intercalamos as séries de exercícios para membros superiores e inferiores, na dança o corpo todo é movimentado de uma só vez. E assim, os resultados também surgem de forma mais clara”, diz Audrea.

Nas aulas de Ballet Pilates, por exemplo, além da música e dos movimentos de alongamento, há acessórios que podem ajudar a compor a série de exercícios, como a FitaFit, usada para dar mobilidade, fortalecimento e definição nos membros superiores; a FitBall que melhora força e equilíbrio; o tecido acrobático que é fixado à barra para melhorar a força, o condicionamento e a flexibilidade; e a BarrePlus, composta por cinco barras para movimentos em diferentes grupos musculares.

“Além da perda de peso, as aulas de dança trazem melhora no condicionamento cardiorrespiratório, na flexibilidade, no equilíbrio pelo fortalecimento do core, na propriocepção, na velocidade de arrancada, na coordenação motora, entre outros”, enumera Audrea.

FONTE: Audrea Lara

Formada pela USP, Audrea Lara foi certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Krizanowska, herdeira direta de Joseph Pilates. Audrea participou de diversas pesquisas sobre nutrição, aprendizagem motora, ginástica postural e avaliação e condicionamento para adultos e pessoas da terceira idade. Ministra cursos sobre reestruturação corporal e participou, como co-autora, do livro “Enxaqueca, Alívio Para o Sofrimento”, no qual ensina a aliviar a dor por meio de exercícios que melhoram a postura.

http://audrealara.com.br/ballet-pilates/

 

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Aprenda a fazer um molho de tomate caseiro que minha família adora. receita da Lana Côrtes

Preparar o um molho  de tomate caseiro  é algo delicioso e as massas, pizzas, parmegianas, panquecas e outros pratos ganham um sabor todo especial.  Vejam exatamente a minha receita preparada com todo carinho para vocês. Lembrando que sou neta também de italianos.

molho com nhoque

Ingredientes

– 1,5 kg de tomate, bem maduros e podem ser de até três tipos diferentes. Fica ótimo o sabor

– 1 cebolas médias picadas em cubos

– 4 dentes de alho médios picados

– 1 pitada generosa de açúcar

– Sal e pimenta a gosto

– Manjericão

Modo de preparo:

Lave bem os tomates e retire a pele colocando antes em uma panela com água quente por alguns minutinhos. até quebrar a casca (tira da água quente, coloca em baixo da torneira e retire a pele) em aqueles que colocam pra queimar no fogo, acho mais demorado. Em um liquidificador, junte os tomates, a cebola, o alho, o sal, o açúcar,  e deixe obter um creme. Coloque em uma panela com um pouco de óleo ou azeite e deixe cozinhar por  uns 15 minutos ou até sentir uma consistência no molho. Lembre de mexer sempre para não grudar e ficar bem homogêneo. Se você gostar do molho com pedaços de tomates, reserve a metade deles cortado em cubos e frite em fogo alto com alho antes de jogar o suco batido no liquidificador.

molho de tomate

 

Finalize com ervas a gosto. Sugestão: manjericão e cheiro verde.

Dica:1 Caso queira armazenar, deixe o molho esfriar, coloque em potes e leve ao congelador.

dica:2 Você pode bater no liquidificador um alho apenas e os outros você pode dourar na panela antes de colocar o suco de tomate batido com todo os outros ingredientes ou parte dos tomates já picados.

Já que você leu até aqui, meu segredo e não conte a ninguém é colocar um pouco de queijo ralado no molho ainda no preparo. beijão.

 

Já experimentou comida havaiana? com Lana Côrtes

Let’s Poke, restaurante especializado em comida havaiana, é inaugurado no Itaim

O restaurante Let’s Poke acaba de ser inaugurado no Itaim Bibi, na Zona Oeste de São Paulo (SP), celebrando a comida havaiana e o astral pós-praia californiano. A casa é especializada em poke, que, em sua forma mais clássica leva peixe cru em cubos sobre base de arroz e servido numa bowl junto com vegetais, frutas, alga marinha e molho típico, coberto com delícias como chips de batata doce ou castanha de caju caramelizada com gergelim.

A casa está sob o comando de um trio de jovens empreendedores: Ricardo Bottura, 29 anos, Giulia Zorzi Bottura, 29 anos, e João Marcelo Ramos, 30 anos.

A ideia de abrir um restaurante focado no prato havaiano lhes pareceu muito natural. “O poke é leve, refrescante, saudável e tem excelente custo-benefício, por isso, acreditamos que cairá no gosto dos brasileiros e se consolidará”, diz Ricardo. “A ideia é expandir para uma rede, o que esperamos que aconteça já a partir de 2018”, explica João.

O Let’s Poke oferece cinco versões do poke, sugestões criadas pelo chef Rafael Trepichio Silva. O Aloha (R$ 35,50), que traz salmão, arroz japonês, cenoura, sunomono, manga, castanha de caju caramelizada com gergelim, crisp de couve e tempura, temperados com molho Let’s Poke (shoyo, wasabi, gengibre e suco de limão siciliano).

Outra opção de dar água na boca é o Hula (R$ 29) leva frango, arroz integral, cenoura, moyashi, abacaxi, amendoim, crisp de couve e nacho, com molho ponzu, à base de shoyo, limão gengibre, alho, hondashi, óleo de gergelim, água e pimenta siricha.

O Maná (R$ 35,80) leva atum sobre base de arroz japonês, mais cebola roxa, cenoura, kani, coco crocante nori e tempura, tudo temperado com molho molho kiu, feito  à base de ostras com fundo de legumes.  Já a versão Ohana (R$ 29,50), por sua vez, vem com peixe branco, base de arroz japonês e mais tomate cereja, cebola roxa, kani, coco crocante, nori e chips de batata, tudo temperado com molho mara, feito à base de maracujá, açúcar e maionese.

Por fim, o poke Veggie (R$ 38,50) é composto por mix de cogumelos sobre base de mix de folhas, além de tomate cereja, coco ralado, crisp de couve, avocado e chips de batata, com molho tradicional, que é feito com óleo de gergelim e shoyo.

Monte seu poke

Além dessas combinações imbatíveis e já testadas e aprovadas pelos sócios, um dos diferenciais do Let’s Poke é que a casa oferece a possibilidade de o cliente montar seu próprio poke, combinando os ingredientes prediletos à escolha, que sai por R$ 39,50.

Inventar o seu próprio poke é tarefa bastante simples. Basta escolher uma base, uma proteína, um molho, três acompanhamentos e três toppings. Para começar, a base pode ser: arroz japonês, arroz integral, espaguete de pupunha ou mix de folhas. Em seguida, deve-se escolher a proteína, cujas opções são salmão (cru ou grelhado), atum, peixe branco, frango ou mix de cogumelos. Depois o cliente opta por um dos seis molhos para acompanhar: Tradicional (óleo de gergelim e shoyo), Let’s poke (shoyo, wasabi, gengibre e seco de limão siciliano), Tarê, Ponzu (shoyo, limão, gengibre, alho, hondashi, óleo de gergelim, água e pimenta siricha), Kio (molho de ostras com fundo de legumes) ou, então, Mara (maracujá, açúcar, maionese). Feito isso, o próximo passo é optar por três acompanhamentos, que podem ser: abacaxi, aipo, avocado, cebola, cenoura, kani, manga, nacho, rabanete, tofu, tomate cereja e moyashi (brotinho de feijão). Na hora de finalizar o prato o cliente escolhe três toppings. Dentre eles estão: amendoim, castanha de caju caramelizada com gergelim, chips de batata doce, coco crocante, coco ralado, cream cheese, chips de couve, nori (alga cortada), tempura, gengibre e maionese spicy.

No caso de qualquer acompanhamento ou topping extra, há um acréscimo de R$ 3 e se a ideia for consumir 50% a mais de proteína, é adicionado R$ 9,95 ao valor do prato. Se a base for o espaguete de pupunha, é cobrado um acréscimo de R$ 5,90.

Na área das bebidas, a casa oferece: agua (R$ 3,90), agua com gás (R$ 3,90), H2OH (R$5,50), refrigerantes (R$4,80) sucos naturais (R$6,00), chá gelado (R$ 4,80), cerveja stella (R$6,90), colorado (R$24,80), hoegaarden (R$14,90) vinho branco 250ml (R$19,00), vinho branco 375ml (R$24,80), vinho tinto 375ml (R$29,00), espumante 187ml (R$22,95). Como sobremesa, as principais pedidas são as balas de coco recheadas, o brownie sem glúten e o pão de mel recheado de doce de leite.

Ambiente

Com uma decoração aconchegante e moderna, o ambiente da casa mistura o estilo praiano com um toque de modernidade. A madeira e metal das mesas compõe com as almofadas coloridas e o enorme grafite na parede representando a Aok Tree, típica do Havaí.

Let’s Poke: Rua Leopoldo de Couto Magalhães, 482, Itaim Bibi, São Paulo, SP. 35 lugares. De segunda à sábado das 11h às 22h. Cartões: aceita todos.

Conforto e beleza aos seus pés. com Lana Côrtes

Keds® para arrasar em todos os momentos

Olá pessoal tudo bem?

Que lembrança boa quando ouço a palavra Keds. E ele voltou com tudo e com modelos bem atuais e confortáveis. Lindos, estão aqui para você! Eu gosto muito e confesso que troco minhas sapatilhas, sandálias altas e os tênis por ele.

Essa não é uma tarefa muito fácil. Ninguém quer abrir mão de montar um look descolado, mas em um evento como este, conforto deve ser a palavra de ordem. Para preencher todos esses requisitos, o Keds® é a melhor opção.

Confira dicas estilosas para ajudar você a arrasar na Cidade do Rock.

Keds Kickstart Metallic Suede – Ouro/Preto/Prata

Preço sugerido: R$ 179,90 cada

Keds Kickstart Summer – Ouro/Prata

Preço sugerido: R$ 199,90 cada

SAC: 51 3593 5638

@kedsbr / www.keds.com.br

Lojas:

www.lojavirus.com.br

www.netshoes.com.br

www.kanui.com.br

SOBRE A KEDS®

Fundada em 1916, a Keds ® reinventou o calçado com o lançamento do tênis Champion. O design icônico, simples e chique iniciou uma revolução de estilo, conquistando mulheres do mundo todo. Ao longo dos últimos 100 anos, o Keds ® foi usado por mulheres emblemáticas como Audrey Hepburn, Katharine Hepburn, Marlyn Monroe, Jackie O e Yoko Ono. Em 2015, a Keds® introduziu o conceito First Ladies since 1916 em mais de 80 mercados globais e lançou uma nova era poderosa da sua história. 2016 marca o centenário da Keds® com olhar para um novo século de coleções com designs inovadores, apoio ao empoderamento feminino e foco no conceito Ladies First. A Keds® é uma divisão da Wolverine Mundial, principal fabricante de calçados esportivos no mundo, casuais, de passeio e infantis, produzida e comercializada no Brasil pela Blend Sports. Para mais informações, visite keds.com.br.

Olha só o que o Cuponomia, o site reúne os principais players de comércio eletrônico do país, preparou para você. com Lana Côrtes

Esmalte das famosas: veja as cores que estão fazendo sucesso entre as celebridades

Saiba como encontrar os esmaltes mais usados pelas atrizes, pagando baratinho nas lojas online

 Os esmaltes das celebridades costumam virar tendência e inspirar milhares de fãs Brasil a fora. E encontrar essas cores usadas pelas famosas pode ser mais fácil do que se imagina, tudo na web.

Para ajudar nessa busca, o Cuponomia, portal que reúne ofertas e cupons de desconto do e-commerce, fez um levantamento dos esmaltes mais baratos usados por atrizes como Paola Oliveira, Aline Moraes, Maria Fernanda Cândido e até da Duquesa de Cambridge, Kate Middleton. Confira quanto custa e onde encontrar!

Jackie – Impala

Exiba imagens para confirmar leitura

O esmalte usado pela Jeyza, personagem interpretado por Paola Oliveira, em “A força do querer”, é o Coffee Break, da Mac. Mas, para quem gostou da cor e quer encontrá-la com mais facilidade nas lojas nacionais, a dica é optar pelo esmalte Jackie, da Impala, que tem o mesmo tom à venda na Netfarma, utilizando cupom de desconto, o produto pode sair 5% mais barato, por R$3,44.

Inveja Boa – Risqué

A cor usada pela atriz Maria Fernanda Cândido, na novela “A força do querer”, tem despertado a curiosidade do público. O que quase ninguém sabia é que a Joyce, personagem interpretada pela atriz, não usa esmaltes e sim unhas autocolantes, da linha impress, na cor Bittersweet. Para conseguir o tom idêntico ao dela é só usar o esmalte Inveja Boa, da Risqué, vendido por R$2,84 na ikesaki, com cupom de desconto.

Allure – Essie

O esmalte Allure, da Essie ficou famoso nas unhas da Duquesa de Cambridge Kate Middleton, em seu casamento com o príncipe William. Um dos cosméticos favoritos da família real, é vendido pelo e-bay, por US $3,99, aproximadamente R$ 12,50. Outras cores da marca estão disponíveis na loja online da Sepha, por R$ 9,99.

Grão de Arroz – Risqué

O esmalte Grão de Arroz, da Risqué, chamou atenção nas unhas da atriz Aline Moraes, na novela Rock Story, e pode ser encontrado nas Americanas.com, por R$3,90.

Rosila – Quem disse, Berenice?

Sucesso nas unhas da Cleo Pires, o esmalte Rosila pode ser encontrado no site da Quem disse, Berenice?, por R$13,90.

Sobre o Cuponomia

Fundado em 2012, por Antônio Jorge Miranda e Vinicius Dornela, o Cuponomia introduziu o modelo de cupom no Brasil. Atualmente o site reúne os principais players de comércio eletrônico do país e conta com mais de 20 mil cupons em mais de 2 mil lojas parceiras. Em 2015, o Cuponomia expandiu operações para a América Latina, passando a atuar também no México, Chile e Colômbia. Em 2016 a empresa foi responsável por mais de R$ 500 milhões em venda para o varejo online.

Sensibilidade e exclusividade nas peças com cristais de Camila Rahal – por Lana Côrtes

 Colar com pirita, cristal e água marinha

Significado das pedras:

Pirita: Uma das pedras que está interligada a criatividade e aos ganhos extras.vUma pedra que possuí propriedades de prosperidade e ao mesmo tempo ajuda no sentido de trazer autoestima e o brilho pessoal. 

Agua marinha: Promove sentimento de união no ambiente de trabalho. Traz paz, concede o sentimento de perdão, promove a amizade. Dissolve sentimentos de mágoa e culpa e super favorece a confiança.

O Cristal de Quartzo Transparente, também chamado de Cristal de Rocha, possui grandes propriedades curativas, sendo inclusive capaz de harmonizar e alinhar todos os Chakras. Eles também agem como purificadores e amplificadores de energias e podem ser programados para as mais diversas funções, pois possuem as energias dos sete raios da luz condensados em sua luz branca.

pedra1

Colar Mica Roxa:

 Esta pedra apresenta a mistura do rosa (coração) com o roxo (mente). 
Representa a união harmônica entre o coração e a mente, pois ajuda a criar uma ponte, facilitando o casamento da mente e do coração. Esta pedra varia de cor do rosa claro ao roxo profundo, mas na maioria das vezes as duas nuances se combinam graciosamente.

pedra2

Camila Rahal frequentou o Instituto de Artes da UNESP – Universidade Estadual Paulista, mas desde muito jovem esteve ligada ao universo das artes e trabalhos manuais. Em seu ateliê confecciona peças únicas, em diversos materiais, que traduzem a sensibilidade da artista.

Sempre foi fascinada pela beleza dos cristais brutos e, há cerca de um ano, se dedica à produção de colares e pulseiras utilizando-os como protagonistas em criações exclusivas. Os materiais utilizados para a produção das correntes e cordões também podem ser dos mais variados como couro, tecido ou metais, além da opção de tamanho.

O objetivo da marca é oferecer aos consumidores uma alternativa às joias e bijuterias, de modelos convencionais, que estão disponíveis hoje no mercado. Os cristais não são apenas bonitos, eles possuem um significado diferente para cada tipo, o que os torna ainda mais interessantes. Mais Informações em @camilarahalatelier

GUIA DE FÉRIAS PARA MANTER SEUS DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS EM SEGURANÇA

Gerente de segurança cibernética da Cipher, empresa especializada em serviços de cibersegurança, Fernando Amatte dá super dicas de segurança para os seus dispositivos eletrônicos..

Amatte Fernando.jpg*Fernando Amatte

O final do ano chegou e os preparativos para os dias de folga e viagens estão a todo vapor. Além do merecido descanso e dos momentos de paz com os amigos e família, uma coisa não pode ser deixada de lado: a segurança do seu dispositivo móvel. Nessa época, com as compras de final de ano que comumente incluem novos gadgets, intensificam-se os golpes e fraudes digitais.

Diante deste cenário, listamos algumas dicas e cuidados valiosos para prevenção de ataques relacionados aos seus dispositivos eletrônicos (smartphones, notebooks, tablets etc.).

1) Antes de viajar faça uma cópia de segurança (backup) de informações importantes dos seus equipamentos. Vale lembrar que é sempre bom ter no mínimo duas cópias, uma na nuvem e outra em discos rígidos.

2) Trocou de celular? Antes de vender ou doar seu celular antigo, tenha certeza de que todos seus dados foram apagados. O melhor a fazer é restaurar o celular para as configurações originais de fábrica, apagando todo o seu conteúdo pessoal, como fotos, contas de e-mail e redes sociais.

3) Atualizar as senhas com frequência deve estar na sua lista de pendências constantemente. Troque as senhas de tempos e tempos e tenha certeza que elas não são fáceis de adivinhar, a boa prática é mesclar letras maiúsculas e minúsculas, números e caracteres especiais (#, $, % ou @). Mesmo sendo trabalhoso, vale ter uma senha para cada serviço, pois isso dificulta caso você seja vítima de um hacker. Uma boa solução para te ajudar é utilizar um gerenciador de senhas.

4) Softwares sempre atualizados. Verifique se o seu dispositivo tem a versão mais recente do sistema operacional, pois normalmente elas vêm com correções de falhas de segurança que podem salvá-lo de um ataque. Não se esqueça de atualizar também os aplicativos com frequência.

5) Wi-Fi e Bluetooth merecem uma atenção especial. Evite a qualquer custo se conectar a redes de Wi-Fi públicas ou que não possuam senhas ou credenciais de acesso. Se elas não contam com a devida segurança, os dados trafegados por elas podem ser interceptados. Vale manter o bluetooth desligado para evitar expor informações pessoais a um criminoso e remova as redes sem fio anteriormente armazenadas.

6) Instale um software de segurança que inclua antivírus e firewall para evitar que algum código malicioso infecte o sistema.

7) Tome cuidado com as redes sociais. É comum divulgar fotos e check-ins de suas férias nas mídias sociais, mas essas informações podem chegar a criminosos para monitorar e usar essas informações quando você estiver longe.

8) Transações financeiras, redes sociais e serviços de e-mail devem ser totalmente evitadas em computadores públicos de conexões não seguras.

9) Configure seus aparelhos para que não iniciem uma sessão automaticamente quando detectar uma conexão na internet, isso evitará que seus dados estejam expostos em caso de redes não seguras.

10) Fique atento ao levar informação por meio de dispositivos de armazenamento removíveis ou pen drives. Em caso de conectar algum deles em equipamentos públicos, analise previamente uma solução de segurança.

11) Dispositivos seguros contam sempre com PIN ou senha para desbloquear, isso dificulta o acesso aos seus dados em caso de perda ou roubo.

*Fernando Amatte é gerente de segurança cibernética da Cipher empresa especializada em serviços de cibersegurança.